眠れないとき何してる？
こんにちは、なのかです🌙
みなさん夜眠れないときって
どんなときですか？
私はお腹が空いているか
疲れているときですかね・・・
あとは出勤終わりもけっこう
目が冴えてしまうことが多いです
そんなとき、私はまず
足のマッサージをします！
自分の体重をかけてアキレス腱と太ももの
外側辺りをマッサージすると
だいぶ疲れがとれます！
あとはYouTubeでポケモンのBGMを
睡眠用にアレンジした動画があるので
それを流したりもしています！
それか、クラシックの中で唯一
好きな曲があって
クロード・ドビュッシーの「月の光」
という曲なんですけど
それを聴くと落ち着いたりします✨
みなさんの寝る前のルーティンも
ぜひ教えてください！
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