♡
今日もクラブハナンに出勤だよ
みんなハナンの綾に逢いに来てね
綾と一緒にハナりましょ♡
（いらしてくださいお願いします♡）
今からジムに行ったことがある人しかわからない話をします
ジムに行くと
まずは柔軟体操する人、
まずウォーキングしてウォーミングアップする人それぞれだと思いますが
実際はどちらも正解です
5分くらいの軽くね
その次は筋トレします
30分から一時間くらい
その後有酸素運動をすると劇的に痩せます
綾は筋トレした後有酸素運動してます
だけど
この時有酸素運動するスピードってどのくらいがベストなのかな？
っていつも思う
そんなのパーソナル付けてんだからトレーナーに聞けよって話ですが
今疑問に思ったから今聞きたいの
綾はいつも20分間時速4キロで歩いてから
残り10分を時速6キロで歩きます
もっと早くしろと思いますけど
綾さん足が悪いのでね
それ以上早くやれないんですよ
以前ヒビが入ったせいもありますけど
そもそも中学生の時に左くるぶし真っ二つに割ってるので
その時から
足が変です
左足だけ
靴が合ってない気持ちになって
運動している間常に
足をもぞもぞ動かしてるんです
もう結構足は使い物にならないですけど
この足と付き合ってかなきゃならないので仕方ない
これを治してくれるお医者様が居たら飛びつく
なのでウォーキングマシンが危ないです
前のハンドル握りながらじゃないと危なくて使えない
もしかしたら精神的なのかもしれない
そしたら何病なのかな？
とりあえず個々の足にフィットさせて靴を作ってくれる業者で
靴を作ってみようかと何度も考えたことある
けど高そう。。。
自分へのお誕生日プレゼントにしようかな
でもとりあえず左足の可動域悪いから
ストレッチしてみて様子をみよう
何かいい情報あったらお願いします
またね
聖月 綾
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